Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant major ce previne oxidarea acizilor grasi polinesaturati ce poate duce la deteriorare celulara. In mod special protejeaza menbranele hematiilor si celulelor nervoase.
Studiile recente arata ca vitamina E are un efect benefic si asupra sistemului vascular si imbunatateste activitatea sistemului imunitar.
Deficitul de vitamina E
Acesta apare rar la nou-nascutii prematuri si la persoanele cu probleme de absorbtie a lipidelor. Deficitul poate duce la impotenta, scaderea vitalitatii sexuale, fragilitatea celulelor rosii sangvine, depuneri anormale de grasime in muschi, probleme cardiace.
Supradozajul de vitamina E
Desi neconcludente, unele studii raporteaza faptul ca excesul de vitamina E poate determina cresterea nivelului seric de de colesterol si grasimi. Alte studii sugereaza ca dozele foarte mari cresc riscul de hemoragii.
Urmatoarele alimente contin vitamina E:
- Nuci
- Germeni de grau
- creveti
Alegerea va apartine
Unii specialisti recomanda doze zilnice de 400U.I. de vitamina E deoarece considera ca exista un beneficiu mai mare in reducerea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare si o crestere mai puternica a functiei sistemului imunitar, in special pentru persoanele mai in varsta.
Daca doriti sa luati suplimente cu vitamina E cititi pe cutie pentru a afla ce forma de vitamina E exista in capsule. Pentru majoritatea vitaminelor, organismul nu face diferenta intre forma naturala si cea sintetica. Vitamina E reprezinta o exceptie.
- d-alfa tocoferol este vitamina E “ naturala “ obtinuta din uleiuri vegetale. Este mai scumpa dar este mai bine absorbita si retinuta in organism decat forma sintetica.
- dl-alfa tocoferol este vitamina E sintetica. E mai ieftina dar si mai putin eficienta decat vitamina E naturala
[adauga parere]
Comentarii Vitamina E
| LmLbUfHTbmVRdfFXVa - nhjiqn |
|---|
| "33Gjac jjvxzeyslcgs, [url=http://duoqqsgqvshy.com/]duoqqsgqvshy[/url], [link=http://samseipdlbjy.com/]samseipdlbjy[/link], http://tvehrnbmltey.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui nhjiqn]
|