Vitamina D
Vitamina D, cunoscuta ca si calciferol, se gaseste in alimentatie, dar poate fi produsa si in organism. In timpul expunerii la soare, 7-dehidrocolesterolul prezent la nivelul pielii este convertit in vitamina D. Aceasta este esentiala in absorbtia si utilizarea calciului.
Deficitul de vitamina D
Acesta poate cauza o slabire a oaselor si dintilor datorita absorbtiei inadecvate de calciu si fosfor. In copilarie deficitul de vitamina D poate duce la rahitism ce determina o slabire a sistemului osos si deformari ale oaselor. La adulti pot aparea deteriorari ale structurii oaselor si chiar fracturi.
Supradozajul cu vitamina D
Vitamina D poate fi toxica in special pentru copiii mici. Efectul imediat este voma, diareea si pierderea in greutate. In cazuri cronice pot aparea probleme mai serioase cum ar fi aparitia de depozita de calciu in organe si tesuturi si afectarea ireversibila a rinichilor si inimii.
In afara de faptul ca poate fi sintetizata la nivelul pielii, vitamina D se mai gaseste in:
- pestele gras
- ulei de peste
- produse lactate
- oua
- unt
In lipsa vitaminei D foarte putin calciu este absorbit in organism. De aceea daca organismul dumneavoastra nu este suficient timp expus la soare trebuie sa luati in considerare suplimentele cu vitamina D.
Atentionari
Consumul de mai mult de 50 mg de vitamina D pe zi o perioada indelungata poate fi toxic pentru organism atat pentru adulti cat si pentru copii. Cititi cu atentie doza de vitamime de pe cutia de suplimente pentru a evita supradozajul.
[adauga parere]
Comentarii Vitamina D
| TMswtCqLqFdhtHx - amkrykeryw |
|---|
| "78LPtb kbjsoorlvncn, [url=http://xvzbhlpghswy.com/]xvzbhlpghswy[/url], [link=http://cjqetcphstnm.com/]cjqetcphstnm[/link], http://ormuzidtkvjr.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui amkrykeryw]
|