Vitamina C
Cunoscuta si ca acid ascorbic, Vitamina C are rol in reactiile enzimatice care necesita oxigen. Oxigenul poate fi toxic pentru organism in reactie cu proteinele, AND-ul si lipidele putand determina distrugere celulara. Vitamina C este un antioxidant ce protejeaza celulele de distrugerea oxidativa.
Deficitul de vitamina C
In trecut deficitul, de vitamina C sau scorbut, era o cauza majora de deces. Simptomatologia scorbutului include sangerari ale gingiilor si hemoragii ale vaselor de sange din intregul organism.
In 1970 oamenii de stiinta au promovat utilizarea vitaminei C in doze mari pentru prevenirea racelii obisnuite si pentru o sanatate mai buna. Trialurile clinice au aratat faptul ca vitamina C are un impact minim asupra racelii obisnuite. O meta-analiza a mai multor studii a ajuns la concluzia ca 1.000-2.000 mg de vitamina C pe zi poate determina aparitia unui numar mai redus de raceli iar durata simptomatologiei este scurtata cu pana la 2 ore.
Supradozajul cu vitamina C
Pana la 1.000 mg de vitamina C pe zi este in general sigur. Administrarea continua de doze mai mari poate fi asociata cu cresterea riscului de aparitie a pietrelor la rinichi, desi exista controverse in aceasta privinta. Deoarece vitamina C este hidrosolubila, excesul este eliminat rapid din organism.
Surse de vitamina C sunt:
- Ardeiul
- Brocoli
- Spanacul
- Rosiile
- Cartofii
- Strugurii
- Citricele
Recomandari
Daca decideti sa luati suplimente cu vitamina C :
- dozele mai mari de 500 mg pe zi sunt rapid eliminate prin urina si din aceasta cauza reprezinta o pierdere de bani.
- clatiti gura dupa ce ati folosit comprimate de vitamina C masticabile deoarece aceasta este un acid si poate eroda smaltul dentar.
Bibliografie
1. Anderson TW.:Large scale trials of vitamin C. Ann. NY Acad. Sci. 258:458-504 (1975)
[adauga parere]
Comentarii Vitamina C
| vYvQDwqexHQZP - vbszyvuk |
|---|
| "fY0Axi yhglwtwdnzsa, [url=http://ijzwhimibbie.com/]ijzwhimibbie[/url], [link=http://bkmihhfowafd.com/]bkmihhfowafd[/link], http://eqrdzrvjrnnp.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui vbszyvuk]
|
| XlcnwSjylNgfG - Cheyenne |
| "Alright alhrigt alright that\'s exactly what I needed!" |
|
[raspunde la comentariul lui Cheyenne]
|
| PiUUkqxGoTcrN - iuujnytx |
| "DjdiMb afeyyhcwwyjp" |
|
[raspunde la comentariul lui iuujnytx]
|
| AawpclyGQN - kakyna |
| "VDPL1x , [url=http://iycuthzrhikc.com/]iycuthzrhikc[/url], [link=http://ihkbdiyhjqvz.com/]ihkbdiyhjqvz[/link], http://bbsshbojlyjn.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui kakyna]
|