Vitamina B12
Cunoscuta si sub denumirea de cobalamina, Vitamina B12, este implicata in cresterea, dezvoltarea si reparatiile celulare in general si in special la nivelul celulelor nervoase. De asemenea are rol in activarea aminoacizilor in timpul procesului de formare a proteinelor structurale. Impreuna cu acidul folic este necesara in sinteza ADN-ului si in formarea stratului de mielina ce inconjoara celulele nervoase ce are rol in transmiterea impulsului nervos.
Deficitul de vitamina B12
Simptomatologia poate evolua de la stari de letargie si usoare pierderi de memorie pana la sentimentul ca “ esti prea obosit pentru a te da jos din pat dimineata “. Deficitul sever de vitamina B12 poate determina o functionare deficitara a sistemului nervos sau chiar distrugere nervoasa permanenta si ireversibila.
Supradozajul de vitamina B12
Nu s-au raportat semne de toxicitate la doze zilnice de pana la 100 mg. Dar nici beneficii suplimentare nu s-au evidentiat la cresterea dozelor.
Vitamina B12 se gaseste in urmatoarele alimente:
- Carne
- Oua
- Peste
- Ficat
- Produse lactate
Suplimentele cu vitamina B12 sunt folositoare persoanelor in varsta. O data cu varsta, se scade abilitatea de absorbtie a vitaminei B12 in mod eficient si de aceea o suplimentare a acesteia poate ajuta. Dozele in exces de peste 100% din doza zilnica recomandata nu sunt necesare.
[adauga parere]
Comentarii Vitamina B12
| VHxhrceYPGum - Lizabeth |
|---|
| "It was dark when I woke. This is a ray of sunishne." |
|
[raspunde la comentariul lui Lizabeth]
|
Produse mentionate in "Vitamina B12" |
"Vitamina B12" face referire la bolile |
|