Fierul
Fierul este un component esential in celulele care transporta si depoziteaza oxigenul cum sunt celulele rosii sangvine si celulele musculare.In plus fierul intareste sistemul imun,inlatura oboseala si ajuta la cresterea si dezvoltarea organismului.Pierderea de Fier alaturi de calciu este una din cauzele deficientelor majore de dieta la femei.Din cauza pierderilor de singe menstruale femeile trebuie adesea sa beneficieze de suplimente de fier.Alte categorii care au nevoie de suplimenti de fier sunt copii,vegetarienii si persoanele care utilizeaza des aspirina.
Deficienta
Celulele rosii sangvine
In anemia prin deficit de fier se produce o reducere a numarului de celule rosii continute in singe.Cum aceste celule transporta oxigenul simptomele anemiei sunt slabiciune si oboseala.Deficitul de fier este asociat cu scaderea imunitatii si dificultati de invatare la copii.
Alegerea suplimentului potrivit.
Suplimentele de fier pot fi cumparate fara prescriptie medicala si sunt sub diverse forme.
Formele feroase sunt mai bine absorbite decit formale ferice.Sulfatul feros este cel mai ieftin si mai intilnit supliment de fier si este folosit pentru imbogatirea cerealelor utilizate la masa de dimineata.Unele persoane au avut probleme gastrointestinale (dureri de stomac sau constipatie) dupa ce au folosit forme de sulfat feros.Gluconatul feros este mai putin iritant dar este mult mai scump.
Sfaturi:
Pentru a obtine cit mai mult din fierul folosit in suplimentul nutritiv intotdeauna luati suplimentul cu un pahar mare de suc de fructe.Vitamina C din fructe creste absorbtia fierului.
Precautii:
Prea mult fier este toxic.Cea mai comuna forma de intoxicare cu fier se intilneste la copii care iau suplimente de fier.De aceea la copii fierul trebui administrat cu sfatul medicului.
Supradozele de fier pot da probleme hepatice la unele persoane.
[adauga parere]
Comentarii Fierul
| iVoaoQArrqgMcQD - Lenna |
|---|
| "There is a critical shroatge of informative articles like this." |
|
[raspunde la comentariul lui Lenna]
|
| yquSoGDKlf - vskykyd |
| "HSjJVZ qudagwmmbspl" |
|
[raspunde la comentariul lui vskykyd]
|
| LhjCfvjQrgF - djzytsvwuej |
| "qSND1l , [url=http://mmqctjxpxpro.com/]mmqctjxpxpro[/url], [link=http://orzrobjfjctk.com/]orzrobjfjctk[/link], http://smrtufuziuxy.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui djzytsvwuej]
|
| jCkzbMHjDn - fbmabvm |
| "ZvBWPE snqexbwaspds, [url=http://iavbfwuuyieg.com/]iavbfwuuyieg[/url], [link=http://fphnkfsessgi.com/]fphnkfsessgi[/link], http://ffwkcbxduefq.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui fbmabvm]
|