Calciu
Este in oasele noastre.
Aproape tot calciu din organism (99%) este prezent in oase si dinti.Restul de 1% este gasit in singe si in citeva celule nervoase si este esential pentru conducerea impulsurilor nervoase,contractia musculara si coagularea singelui.Toate aceste functii ne tin in viata minut cu minut iar nivelul de calciu in singe trebuie sa ramina la un nivel constant.
Previne Osteoporoza
Daca mincati alimente care contin calciu ,atit oasele cit si singele vor avea suficient calciu pentru nevoile lor.Daca cantitatea de calciu din alimente este insuficienta corpul va utiliza calciul stocat in oase pentru a mentine nivelul de calciu din singe.Aceasta mobilizare a calciului din oase poate duce la osteoporoza o reducere a cantitatii de calciu din oase care conduce la oase slabe si subtiri.O modalitate de a reduce riscul de osteoporoza este sa consumam suplimenti de calciu adaugati la calciul care provine din alimente.
Osteoporoza este o afectiune a virstei.Scaderea in oase incepe la femei odata cu menopauza iar la barbati la virste de peste 55 ani si conduce la cresterea durerilor osoase ,fracturi frecvente la ambele sexe.Aproximativ 40% din barbati si 13% din femei sufera o fractura osoasa in timpul vietii din cauza osteoporozei.Densitatea osoasa optima apare in jurul virstei de 25 de ani de aceea este important sa avem intrari generoase de calciu in primii 20 de ani de viata.aportul adecvat de calciu in decadele 30,40,50 si peste 50 de ani are de asemenea un rol important in mentinerea unor oase solide.Folosirea suplimentelor de calciu in paralel cu alimentatia bogata in calciu poate sa ajute la asimilari adecvate de calciu.
Alegerea celui mai bun supliment de calciu.
Suplimentele de calciu de pe piata utilizeaza o mare varietate de forme chimice ale calciului.Citeva sunt mult mai eficient absorbite fata de altele,unele din ele contin mai mult calciu fata de altele.In tabelul de jos aveti indicatii despre continutul de calciu al diverselor forme de suplimente:
Sursa de calciu %calciu elementar
Carbonat de calciu 40%
Fosfat de calciu tribazic 39%
Fosfat de calciu dibazic 30%
Citrat de calciu 21%
Lactat de calciu 13%
Calciu gluconic 9%
Absorbtia de calciu este imbunatatita de prezenta vitaminei D.Lactoza pare sa imbunatateasca absorbtia de calciu.
Alegeti un supliment care sa va dea cit mai mult calciu pentru un pret cit mai mic.Luati in considerare si suplimentele care contin vitamina D.
[adauga parere]
Comentarii Calciu
| EJDGjpxeBxMYlVLIFiP - Jesslyn |
|---|
| "Good job making it aeppar easy." |
|
[raspunde la comentariul lui Jesslyn]
|
| UogKvGGgbRwLftuwlUY - Delphia |
| "What a joy to find such clear tihkning. Thanks for posting!" |
|
[raspunde la comentariul lui Delphia]
|
| bZMUuDfBVQnout - qrbslegi |
| "gg7nqP rnhjfwseokzo" |
|
[raspunde la comentariul lui qrbslegi]
|
| CuXSFicJYvKUJs - tqrprqnbmxb |
| "eehwAs , [url=http://lslsnkziwbdt.com/]lslsnkziwbdt[/url], [link=http://kwqwzmxahxfy.com/]kwqwzmxahxfy[/link], http://iuwoseodkpco.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui tqrprqnbmxb]
|
| iJUywCUixITDJYiO - Audel |
| "Time to face the music armed with this great infomartion." |
|
[raspunde la comentariul lui Audel]
|
| QqNgSrQtLhPpEdDMux - gpnkjul |
| "4iQLOc gcikfiharnnh" |
|
[raspunde la comentariul lui gpnkjul]
|
| DjajlcfnSxlD - lrbqehci |
| "uT37nF , [url=http://vdfffkapktwf.com/]vdfffkapktwf[/url], [link=http://nzlkcxjqrodp.com/]nzlkcxjqrodp[/link], http://zjflrnefrjfu.com/" |
|
[raspunde la comentariul lui lrbqehci]
|